Joe Rogans Diät- und Trainingsplan

Joe Rogan mit nacktem Oberkörper

Joe Rogan ist mehr als der Mann mit einem Trainings- und Diätplan ein moderner Krieger von Körper und Geist. Zu gleichen Teilen Hunter S. Thompson und Jocko Willink, er ist der Typ, der seine dreistündige Fitness-Routine oder heiße Yoga-Sitzung mit einem Glas Whisky und einer fetten Schüssel beenden kann. Verstehen Sie das natürlich nicht so, dass Sie beiläufig in seine Fußstapfen treten können, ohne die volle Distanz in Bezug auf die tägliche Fitness zu gehen.

Zusätzlich zu Cardio, MMA-Training und Gewichtheben schluckt Rogan Nahrungsergänzungsmittel und praktiziert alles, von Kryotherapie über Yoga über sensorische Deprivation bis hin zu Saunagängen, manchmal am selben Morgen. Oh, und haben wir erwähnt, dass er auch ein erfolgreicher Stand-up-Comedian, UFC-Kommentator und epischer Podcaster ist, dessen Folgen bis zu drei Stunden gleichzeitig laufen können? Der Typ ist buchstäblich in jeder Hinsicht aufgebockt.

Angesichts seiner verwirrenden Verbreitung von Interessen und Routinen könnte man sich fragen, ob Rogan überhaupt einen bestimmten Diätplan oder ein bestimmtes Fitnessprogramm hat. Die kurze Antwort lautet 'Ja', obwohl er immer bereit ist, etwas Neues auszuprobieren, und sich selten vor Nachsicht scheut. Wenn Sie mit Joe Rogans Gewichtheberroutine, MMA-Training und vor allem ketogener Ernährung umgehen können, können auch Sie theoretisch gelegentlich an einem Glas Whisky oder einer Rauchsession teilnehmen. Erwarten Sie nur nicht, dass Elon Musk zu Ihnen kommt.

Na und tut Joe Rogan essen? Und welche Nahrungsergänzungsmittel nimmt er? Während wir Fragen stellen: Wie sieht seine Routine beim Gewichtheben oder seine Yoga-Sitzungen aus? Natürlich können Sie in seinem Instagram-Feed nach Antworten suchen oder genau dort bleiben, wo Sie sind, weil wir ein Fenster in Rogans verrückte Welt öffnen. Sind Sie bereit für das Joe Rogan-Erlebnis, auch bekannt als Joe Rogan-Diät- und Trainingsplan? Lass es uns herausfinden.

Joe Rogans Diätplan

Wie jeder, der seinen Podcast gehört hat, bezeugen kann, wird Rogan geradezu philosophisch über ... nun ... im Grunde alles. Seine Ernährung ist keine Ausnahme, und wenn sein zerrissener Körper etwas zu bieten hat, weiß der Mann definitiv, wovon er in dieser Abteilung spricht.

In erster Linie ist er ein großer Befürworter des Essens dessen, was Sie töten, daher seine häufigen Jagdreisen auf der Suche nach Wildelchen oder anderem Wild. Zweitens ist er der festen Überzeugung, dass es keinen einheitlichen Ernährungsplan gibt, was bedeutet, dass unterschiedliche Menschen unterschiedlich auf unterschiedliche Lebensmittel reagieren. Schließlich neigt er dazu, den menschlichen Körper als eine Maschine oder sogar ein Auto zu betrachten, das in Top-Zustand bleiben muss, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Um ihn direkt zu zitieren: Ich tue alles, um meinen Körper und mein Gehirn an einen guten Ort zu bringen, damit ich meinen Motor ruhig halte. Ich wechsle mein Öl, ich wechsle meine Zündkerzen und ich stelle sicher, dass es funktioniert. Es wird nicht perfekt sein, aber ich weiß, dass ich mein Bestes getan habe, um den bestmöglichen Betrieb zu gewährleisten.

Um diesen Motor stark zu halten, begrenzt Rogan die Kohlenhydrate und vermeidet Zucker. Stattdessen hält er sich hauptsächlich an Wildfleisch, Gemüse, Vitaminpräparate und Probiotika. Mit einem großen Anteil an Onnit Supplements setzt er auf Alpha Brain, das angeblich Dinge wie Fokus und Gedächtnis verbessert. Es mag wie eine Spielerei klingen, aber auf der anderen Seite: Haben Sie gesehen Was steckt dieser Typ in einem einzigen Tag oder sogar in einer einzigen Podcast-Sitzung?

Im Allgemeinen ähnelt Joe Rogans Ernährungsplan dem Keto, bietet jedoch weitaus mehr Raum für Experimente. Apropos Experimentieren, er ist kein Unbekannter für intermittierendes Fasten. Tatsächlich ist bekannt, dass Rogan das Frühstück häufig ganz auslässt, wodurch sein Körper die Fettreserven verbrennen kann. Es ist alles viel zu verdauen, kein Wortspiel beabsichtigt.

Also fragen wir noch einmal: Was isst (und trinkt) Joe Rogan? Hier ist eine Aufschlüsselung:

Essen

  • Elchfleisch - Wenn der Diätplan von Joe Rogan einen anderen Namen hätte, wäre dieser Name wildes Elchfleisch. Mit einem starken Pfeil und Bogen bewaffnet, geht er mit seinen Kumpels in die Wildnis und kehrt mit einer stetigen Versorgung mit diesem mageren Protein zurück. Es ist arm an gesättigten Fettsäuren, frei von Wachstumshormonen oder Steroiden und voller Vitamin B-12. Er packt seine Gefriertruhe voll und gibt sie auch an Freunde und Gäste weiter. Sein Instagram-Feed wäre ohne ihn einfach nicht derselbe, ebenso wenig wie seine gesamte Ernährungsphilosophie.
  • Jalapenos - Wenn Ihnen Bilder von geschnittenem Elchfleisch durch den Kopf laufen, stellen Sie sich auch einen riesigen Haufen Jalapenos vor.
  • Gemüse - Rogan lässt auf seinem Teller Platz für grünes Gemüse, einschließlich Grünkohl oder Bohnen.
  • Avocado - Hier ist ein weiteres gesundes Essen, von dem Rogan nicht genug bekommen kann. Wir können es auch nicht.
  • Kimchi - Koreas Nationalgericht besteht aus scharf eingelegtem Kohl, der angeblich gut für die Herzgesundheit ist und sogar Entzündungen reduzieren kann. Es ist auch sehr lecker.
  • Ergänzungen - Wie eine Art Gesundheitsladen in menschlicher Form nimmt Rogan nicht nur Vitaminpräparate ein, sondern auch Probiotika, Shroom Tech Sport, Fischöl, Omega 3 und 6, MCT-Öl, Glucosamin-Chondroitin, Kreatin, Spirulina und Chlorella sowie Alpha Brain .
  • Eier - Wenn er nicht fastet, macht Rogan wie ein Bodybuilder und peitscht ein paar Eier zum Frühstück.

Trinken

  • Kaffee - Rogan tankt vor und während seines Podcasts Kaffee. Als Experimentator hat er oft gesehen, wie er Four Sigmatic Coffee getrunken hat, der aus Pilzen gewonnen wird (er ist angeblich ein Teil der Mischung aus Löwenmähne und Chaga). Er ist auch ein Fan von Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
  • Kombucha - Dieses sprudelnde (und fermentierte) Getränk ist ein natürliches Probiotikum, das auch einige wichtige Nährstoffe liefert.
  • C2O Kokoswasser - Rogans Marke für Kokosnusswasser ist auch sein Lieblingsgetränk nach dem Training.
  • Töte Cliff - Oh Kill Cliff, du hattest Rogan bei den Worten Hanf-infundiertes Erholungsgetränk.
  • Zevia - Mit null Zucker und null Kalorien ist dieses süße kohlensäurehaltige Getränk zwar nicht gesund, aber definitiv gesünder als Coca Cola.
  • Whiskey - Wenn er Lust hat, seine Pfeife zu benetzen, gießt sich Rogan normalerweise einen köstlichen Whisky auf Eis. Und wer kann ihm die Schuld geben?

Joe Rogans Trainingsplan

Wer ist bereit, ein paar Gewichte im Joe Rogan-Stil zu heben? Natürlich ist Gewichtheben nur eine von vielen Routinen, die der unermüdliche Podcaster und Kommentator anwendet, der auch wöchentlich MMA-Training, Cardio und Yoga praktiziert. Ganz zu schweigen von seinen zahlreichen Erholungstechniken, einschließlich Kryotherapie und Saunagängen. Wie durch ein Wunder drückt er auch etwas Meditationszeit im Isolationstank aus. Wir werden erschöpft, wenn wir nur daran denken.

Wie er einmal in seinem Podcast erklärt hat, plant Rogan jeden Sonntag seinen Trainingsplan, in dem alle Übungen aufgeführt sind, die er während der Woche ausführen wird. Hier ist ein direktes Zitat: Ich sage: 'Ich muss diese Woche zweimal Yoga machen' und 'Ich muss diese Woche dreimal Gewichte heben' und 'Ich muss diese Woche zweimal laufen'. Und wie auch immer ich dazu passe, ich passe das in. Aber ich schulde diese Dinge, also muss ich diese Dinge in bekommen.

Wenn es um Intensität geht, verfolgt Rogan einen vernünftigen Ansatz. Anstatt seinen Körper über einen Punkt ohne Wiederkehr (auch bekannt als Versagen) hinauszuschieben, baut er auf intelligente und stetige Weise Kraft und Ausdauer auf. Er leitete den Ansatz ab, indem er beobachtete, wie natürlich starke Menschen wie Bauern ihre Muskeln entwickeln. Um es in Rogans eigenen Worten zusammenzufassen: Anstatt alle drei Tage ein Training zu absolvieren, bei dem Sie Ihren Körper ausblasen, sollten Sie jeden Tag ein Training absolvieren, bei dem Sie Ihren Körper nicht ausblasen. Und Sie werden schneller stärker.

Da der Trainingsplan von Joe Rogan eine Enzyklopädie füllen könnte, werden wir ihn allgemein aufschlüsseln. Hier ist eine Woche im Leben des berühmten Podcasters, Komikers und Kommentators:

Gewichtheben

Joe Rogan ist mit den Gewichten vertraut und trainiert dreimal pro Woche. Es ist bekannt, dass er das Pavel Tsatsouline-Protokoll praktiziert und seine Wiederholungen auf etwa die Hälfte seiner max. In ähnlicher Weise bevorzugt er ein Training mit hohen Wiederholungszahlen, anstatt bis zum Versagen zu trainieren. Um Funktionsstärke aufzubauen, setzt er folgende Geräte ein:

  • Kettlebells
  • Kampfseile
  • Katze
  • Hanteln

Cardio

Rogan nahm Cardio erst vor einigen Jahren ernst und machte es schnell zu einem Teil seines wöchentlichen Trainingsplans. Egal, ob er mit seinem Hund Marshall durch den Runyon Canyon rennt oder verschiedene Übungen im Fitnessstudio durchführt, er hält das Blut im Fluss und die Muskeln spritzen. Im Allgemeinen bevorzugt er Outdoor-Läufe gegenüber Indoor-Geräten wie dem Laufband.

Yoga

Joe Rogan ist ein wichtiger Befürworter des regulären Yoga und des heißen Yoga und praktiziert die Disziplin jede Woche. Er ist nur allzu bemüht, seine zahlreichen Vorteile zu fördern, die durch Atemübungen, Dehnungen und anstrengende Körperhaltungen entstehen.

MMA-Schulung

Rogan ist nicht nur ein geliebter MMA-Kommentator, sondern auch ein erfahrener Praktiker. Als ehemaliger Taekwondo-Champion trainiert er derzeit im brasilianischen Jiu-Jitsu und Muay Thai. Um zu trainieren, spielt er mit anderen und ist unter anderem damit beschäftigt, auf dem Boxsack Kickboxen zu spielen.

Therapeutische Maßnahmen

Wenn Sie einen Wiederherstellungsmodus nennen können, hat Rogan es versucht. Er ist besonders an extremen Saunagängen interessiert, bei denen er das Zifferblatt ganz nach oben dreht. Wenn es Zeit ist, sich zu entspannen oder zu meditieren, geht er in den Tank für sensorische Deprivation. Er hat auch alles versucht, von der Kryotherapie bis zur Verjüngung der Stammzellen. Das Endergebnis ist ein 52-jähriger Mann mit der Energie und Kraft von jemandem, der halb so alt ist wie er.

FAQ

Was isst Joe Rogan an einem Tag?

Joe Rogans Ernährungsplan besteht hauptsächlich aus Fleisch und Gemüse, da er wenig Kohlenhydrate enthält und praktisch keinen raffinierten Zucker enthält. Er ist besonders an Wildfleisch wie Elch interessiert, ebenso wie an Beilagen von Jalapenos, Grünkohl, Kimchi, Pilzen oder Avocado.

Welche Diät praktiziert Joe Rogan?

Joe Rogans Ernährung ist zwar kein striktes Keto, aber es geht um Wildfleisch, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel. Er ist auch ein Verfechter des intermittierenden Fastens.

Wie viel rennt Joe Rogan?

Joe hat später im Leben eine Cardio-Routine eingeführt und läuft jetzt mindestens 2-3 Mal pro Woche. Er nimmt oft seinen Hund Marshall mit zum Laufen.

Was verwendet Joe Rogan vor dem Training?

Joe Rogan nimmt angeblich vor jedem Training Shroom Tech Sport ein. Es gibt ihm einen richtigen Energieschub, abzüglich der Jitter, die man durch Koffein bekommen könnte.

Verwendet Joe Rogan Kreatin?

Joe Rogan verwendet Onnit-Kreatin-Monohydrat, das durch umfangreiche Forschungsarbeiten gestützt wird. Es versorgt die Muskelzellen mit mehr Energie, verbessert die geistige Leistungsfähigkeit und stimuliert das Muskelwachstum.

Besitzt Joe Rogan Onnit?

Joe Rogan, ein Geschäftspartner des Gründers Aubrey Marcus, ist derzeit ein Hauptaktionär von Onnit. Mit seinem Einfluss hat Rogan der Marke geholfen, einen Jahresumsatz von über 28 Millionen US-Dollar zu erzielen.

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