Der Diät- und Trainingsplan von Jason Statham ist weniger eine spezifische Routine als vielmehr ein sich ständig weiterentwickelnder Satz von Trainingsplänen. Verstehen Sie dies jedoch nicht so, dass sein Ansatz zur Fitness nicht auf maximaler Disziplin beruht. Im Gegenteil, die Transporter star ist ein engagiertes Tier, das sich bis zu sechs Tage die Woche anstrengt und den Kurs für alle sieben hält.
Ganz zu schweigen von Jason Stathams MMA-Schulungshintergrund, der seine Ansichten zu fast allem, einschließlich Flaschenverschlüssen, weiterhin beeinflusst. Wir wissen, was sie über Hollywood-Tricks sagen, aber verdrehen Sie es nicht: Dieser Typ ist der echte Deal.
Ein kurzer Blick auf Stathams Karriere zeigt Ihnen, dass der Mann eine Säule körperlicher Leistungsfähigkeit und geschickter Beweglichkeit ist. Von seinen Anfängen als Fußballer und Taucher bis hin zu Filmen wie Todesrennen und Wütend 7 hat er einen beträchtlich gesunden Körperbau bewahrt. Dies ist definitiv immer noch der Fall, wie das Publikum in Kürze feststellen wird Hobbs und Shaw . Mit 51 Jahren gleichermaßen spritzig und muskulös, macht er eine Figur, die jeder Mann in seinem halben Alter gerne besitzen würde.
Laut dem ehemaligen Trainer Logan Hood befasst sich Statham mit spezifischen Trainingsprogrammen, die auf einer Vielzahl interner und externer Faktoren beruhen. Zu diesem Zweck kann alles, von Schlafmustern bis zu ausstehenden Filmrollen, die genauen Parameter seiner aktuellen Trainingsroutine bestimmen. Trotzdem können wir eine Momentaufnahme des Diät- und Trainingsplans von Jason Statham erstellen, der genauso intensiv ist, wie Sie es erwarten würden.
Also hast du gerade zugesehen Todesrennen oder Der Mechaniker und du fragst dich: Hat dieser Kerl eine Unze Körperfett? Bis etwa 2007 könnte die Antwort kaum gewesen sein. Das war kurz bevor Statham seinen Diät- und Trainingsplan auf ein noch größeres Maß brachte und dabei 17 Pfund abnahm. Seitdem ist er so ziemlich alle Haut und Muskeln. Nun zur nächsten offensichtlichen Frage: Was ist sein Geheimnis?
Es sollte nicht überraschen, dass es bei Jason Statham darum geht, schlanke Muskelmasse zu erhalten und seinen Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten. Für den Schauspieler bedeutet das, so viel gesundes Essen wie möglich zu essen. Denken Sie an Nüsse, Hafer, Fisch und Hühnchen, und Sie gehen in die richtige Richtung. Natürlich spielt Protein eine große Rolle, obwohl Statham auch an gedünstetem Gemüse, braunem Reis und Miso-Suppe interessiert ist.
Nach eigener Einschätzung des Schauspielers (nach einem alten Interview) sind etwa 95 Prozent der Lebensmittel, die er konsumiert, gut, obwohl er auch gelegentlichen Genuss wie Schokolade zulässt. Wenn er zuckerhaltige oder stärkehaltige Lebensmittel konsumiert, ist dies tagsüber so, dass die Kalorien verbrennen, bevor er ins Bett geht. In ähnlicher Weise isst er nach 19 Uhr nichts mehr. In der Zwischenzeit sagt er einfach nein zu beschissenem frittiertem Essen und trinkt mindestens drei Liter Wasser pro Tag.
Hier ist ein Beispiel von Jason Stathams Speiseplan, den er bei der Vorbereitung auf Filme wie implementiert hat Todesrennen und Transporter 2:
Wie wir bereits sagten, gibt es wirklich keinen festgelegten Trainingsplan für Jason Statham. Stattdessen gibt es eine rotierende Tür für situationsabhängige Fitnessprogramme. Es war eines dieser Programme, das sein ehemaliger Trainer kürzlich geteilt hat und das einen direkten Einblick in das breitere Regime des Actionstars bietet. Die Routine wurde unter Berücksichtigung von Stathams körperlichen Fähigkeiten entwickelt und er setzte sie vermutlich während des Trainings für um Hobbs und Shaw und andere kommende Filme.
Da dieser Trainingsplan speziell für den Schauspieler entwickelt wurde, sollten Sie ihn nicht unbedingt selbst übernehmen. Wir wissen, wir wissen: Wie werden Sie Jason Statham Bauchmuskeln und Muskeln bekommen, wenn Sie nicht genau das tun, was er tut? Gehen Sie nur vorsichtig vor und der gesunde Menschenverstand ist alles, was wir sagen wollen. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie aus zahlreichen anderen Promi-Diäten und Trainingsplänen auswählen können, von denen jeder Ergebnisse liefert.
Hier ist eine 7-tägige Aufschlüsselung eines Trainingsplans von Jason Statham:
Dies beinhaltet eine Reihe von Aufwärmübungen und Bankdrücken mit einer Wiederholung, die den Weg für ein einzelnes Ziel ebnen: den allmächtigen Kreuzheben (d. H. Ein Maximum von einer Wiederholung des schwersten Gewichts, das Sie gleichzeitig heben können).
Lassen Sie sich (erneut) daran erinnern, dass Jason Statham die folgenden Gewichte für sein Training verwendet. Wenn Sie eine ähnliche Routine anwenden, passen Sie jedes Gewicht entsprechend an.
Statham führt 10 Minuten Luftarbeit auf dem Trampolin durch.
Dieses intensive Training baut den Stoffwechsel auf und zielt auf verschiedene Muskelgruppen ab.
Statham wechselt zwischen 5 Übungen und führt die gesamte Runde 10 Mal durch. Er beginnt mit 10 Wiederholungen, geht dann auf 9, dann auf 8 und so weiter zurück, was insgesamt 55 Wiederholungen pro Übung ergibt. Zwischen jedem Satz sollte eine minimale Ruhezeit liegen.
Stathams Training besteht aus sechs Intervallen von 500 Metern mit 3 Minuten Pause zwischen jedem 500-Meter-Sprint. Um Sie nicht einzuschüchtern, aber hier sind Stathams jüngste Zeiten:
Um sich abzukühlen, nimmt Statham zwei 70-Pfund-Kettlebells und führt einen Farmer Carry für 500 Meter durch.
Dieses Training ist den vorderen Kniebeugen gewidmet, die bei der Ganzkörperkonditionierung helfen.
Führen Sie 5 Sätze mit 5 Wiederholungen der vorderen Kniebeugen durch. Statham verwendet ein Gewicht, das 105% seines tatsächlichen Körpergewichts beträgt.
Statham führt mit seinem Trainer 200 Liegestütze durch. Wenn Sie keinen Partner oder Trainer haben, machen Sie zwischen den Liegestützen gemessene Pausen, als würden Sie mit jemand anderem 1 zu 1 gehen.
Hier ist ein weiterer Stoffwechsel-Booster, der auf den gesamten Körper abzielt. Es ist jedoch nur eine Gesamtrunde anstelle des Zirkeltrainings erforderlich.
Beenden Sie eine Übung, bevor Sie mit der nächsten fortfahren. Wenn Sie die gesamte Strecke abgeschlossen haben, ist das Training beendet.
An diesem Tag geht es darum, eine körperliche Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht. Es kann Wandern, Sport, Schwimmen oder alles andere sein, was die Ausdauer erhöht und das Blut zum Fließen bringt. Wichtig ist, dass Sie die Aktivität eine volle Stunde lang ohne Unterbrechung ausführen.
Statham macht einen 73-minütigen Trailrun in den Bergen.
Du hast es verdient.
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Jason Statham ernährt sich sehr gesund von Fisch, Hühnchen, Hafer und Nüssen. Während er viel Protein konsumiert, konsumiert er auch Gemüse und braunen Reis.
Jason Statham ist 1,78 Meter groß und 77 kg schwer.