9 kalorienärmste Alkohole, die 2021 geschreddert werden sollen

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt

Hose zu eng? Zeit, die IIPAs niederzulegen und die kalorienarmen Alkoholalternativen zu finden. Wenn es darum geht, den Kampf um die Ausbuchtung zu schlagen, ist die offensichtliche Antwort nicht immer die beliebteste. Um fit zu werden, müssen Sie besser essen, härter trainieren und vor allem den Alkohol fallen lassen. Aber wenn Sie ein Fan von Sauce sind, fürchten Sie sich nicht. Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht gelesen haben, werden Sie die gesündesten Alkohole auf dem Markt aufstehen lassen, während die Skala sinkt. Ob Sie es glauben oder nicht, aber Sie können tatsächlich Ihr Bier trinken und es auch trinken.

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Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt

Kalorien in Alkohol

Lassen Sie uns dieser Untersuchung ein wenig Wissen voranstellen, nämlich, dass n0 Alkohol „gesund“ ist. Sicher, einige mögen gesünder sein als andere, aber wenn Sie wirklich die Kilos reduzieren und Ihre endgültige Form erreichen möchten, ist es am besten, das Trinken ganz zu vermeiden. Abgesehen davon ist Mäßigung der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und das Wissen um den Unterschied zwischen den Kalorien im Wodka und den Kalorien im Gin könnte alles sein, was Sie brauchen, um bessere Entscheidungen zu treffen.

Im Allgemeinen enthält eine Portion Alkohol, sei es Bier, Wein oder Schnaps, ungefähr 100 Kalorien oder ungefähr sieben Kalorien pro Gramm. Wo sich diese Zahl dramatisch unterscheiden kann, sind die Add-Ons, Mixer und Aromen, die der endgültigen Zubereitung hinzugefügt werden. Jedem, der den gesündesten Alkohol auf dem Markt sucht, wird empfohlen, sich von vorgemischten Colas, einfachen Sirupen und zuckerhaltigen Mischern fernzuhalten.

Laut NHS ergibt das Trinken von vier Flaschen Wein pro Monat einen jährlichen Verbrauch von rund 27.000 kcal, was dem Verzehr von 48 Big Macs pro Jahr entspricht. Darüber hinaus summiert sich das Trinken von fünf Pints ​​Lager pro Woche auf 44.200 kcal pro Jahr, was dem Verzehr von 221 Donuts entspricht.

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt

Es klingt beängstigend, aber Ihr Alkoholkonsum könnte der Grund sein, warum Sie bei Ihrem Neujahrsvorsatz keine Fortschritte machen. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach dem gesündesten Alkohol sind, sind Sie bei uns genau richtig. Hier ist eine Liste der 10 gesündesten alkoholischen Getränke, in die Sie stecken bleiben können.

Top 100 Produkte von 2020 Seltzers

1. Selters

Das neue Kind auf dem Block, Selters, hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Allein in den USA hat der Umsatz mit dem prickelnden, aromatisierten Getränk jetzt USD 1 Milliarde pro Jahr überschritten. Suchen Sie für die kalorienärmste Option nach einem harten Selters, der durch den Reisfermentationsprozess hergestellt wurde. Diese Formel bedeutet, dass der Alkohol natürlich vorkommt, anstatt am Ende nur Wodka hinzuzufügen. Von dort aus kann es mit echtem Kalk oder Passionsfrucht versetzt werden, sodass keine zuckerhaltigen Mixer erforderlich sind.

Kalorien pro Portion : 100
Kohlenhydrate : 2 g
Zucker : 0g

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt - Wodka

2. Wodka

Wenn Sie jemals versucht haben, den Bierdarm zu reduzieren, haben Sie sich wahrscheinlich aus gutem Grund für Wodka, Limette und Soda entschieden. Der Schnaps bietet weit weniger Kalorien als gebraute Produkte wie Bier und Apfelwein. Einige Fachleute schlagen vor, dass schwerere Getränke Ihnen helfen, weniger Alkohol zu konsumieren. Wenn Sie diesen Sommer nach dem kalorienärmsten Alkohol suchen, suchen Sie nach vorgefertigten Wodka-Limonaden mit null Gramm Zucker. Diese Optionen erreichen normalerweise nur 99 Kalorien pro Dose, was für ein hartes Getränk nicht schlecht ist.

Kalorien pro Portion : 97
Kohlenhydrate : 0g
Zucker : 0g

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt - Tequila

3. Tequila

Tequila ist nicht nur einer der kalorienärmsten Alkohole auf dem Markt, sondern hat auch einige versteckte gesundheitliche Vorteile. Gemäß Unabhängig Die Agavine, der natürliche Zucker im Geist, sind nicht verdaulich, was bedeutet, dass sie wie Ballaststoffe wirken und Ihren Blutzuckerspiegel nicht erhöhen. Darüber hinaus helfen Ihnen die niedrigen Kalorien im Tequila, den Cholesterinspiegel zu senken, und können zu Gewichtsverlust führen.

Kalorien pro Portion : 69
Kohlenhydrate : 0g
Zucker : 0g

Gin

4. Gin

Wie bei den meisten Cocktails ist es nicht der Alkohol, der Ihren Lieblings-Gin Tonic schlecht für Sie macht. Der Wechsel zu Diätmischern ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu reduzieren, während Sie trinken. Ebenso ist die Entscheidung für Sprudelwasser über Tonic eine gute Option. Suchen Sie für den kalorienärmsten Gin nach einem Produkt, das mit organischen Pflanzenstoffen destilliert wird. Ihre Geschmacksknospen und Taille werden es Ihnen danken.

Kalorien pro Portion : 110
Kohlenhydrate : 0g
Zucker : 0g

5. Rotwein

Erinnerst du dich, als sie dir sagten, dass es gut für dich ist, zwei Gläser Rotwein pro Tag zu trinken? Nun, das mag nicht der Fall sein, aber Rotwein ist immer noch einer der gesündesten Alkohole, die Sie trinken können. Polyphenole, Resveratrol und Quercetinhe, die Wirkstoffe in Rotwein, verbessern nachweislich die allgemeine Herzgesundheit. Untersuchungen an der University of Massachusetts Amherst haben dies ergeben Rotwein verlangsamt den Prozess der Glukose, die in den Blutkreislauf gelangt.

Kalorien pro Portion : 125
Kohlenhydrate : 3,8 g
Zucker : 1 g

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt - Rum

6. Rum

Piraten haben es geliebt und jetzt kannst du es auch. Rum wird aus Melasse und anderen Zuckerrohrnebenprodukten hergestellt und ist nicht gerade der kalorienärmste Alkohol, hat aber einige andere gesundheitliche Vorteile. Einige Organisationen haben behauptet, dass eine einzige Portion von 1,5 Unzen ausreicht, um Angstzustände zu verringern, Sie zu beruhigen und Ihnen einen guten Schlaf zu ermöglichen. Es gibt jedoch nur wenige Anhaltspunkte dafür.

Kalorien pro Portion : 97
Kohlenhydrate : 0g
Zucker : 0g

Gefälschter Whisky

7. Whisky

Wir wissen seit langem, dass Rotwein mit Antioxidantien beladen ist, aber Whisky hat ein ähnliches Merkmal. In der Tat Studien in der Europäisches Journal für klinische Ernährung , Harvard Universität und der Europäisches Herzjournal fanden heraus, dass Whisky das Risiko für Herzerkrankungen senkt. Darüber hinaus enthält Whisky absolut kein Fett und kaum Kohlenhydrate oder Zucker, wodurch sich der Blutzuckerspiegel kaum verändert. Die Harvard University stellte sogar fest, dass der Alkohol in mäßigen Mengen sogar vor Typ-2-Diabetes schützen könnte.

Kalorien pro Portion : 105
Kohlenhydrate : 0g
Zucker : 0g

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt - Rose

8. Rosé

Rosè ist ideal für einen Sommer auf dem Balkon und mehr als nur ein Nachmittagselixier. Wie bei Rotwein wurde gezeigt, dass die Polyphenole Arteriosklerose vorbeugen und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass es besser ist als Weißwein, weil es mehr Antioxidantien wie Resveratrol enthält, die in den Schalen der Trauben enthalten sind.

Kalorien pro Portion : 147
Kohlenhydrate : 2.4г
Zucker : 2.4г

Alkohol mit dem niedrigsten Kaloriengehalt - Champagner

9. Champagner

Wenn Sie das nächste Mal Flaschen platzen lassen, müssen Sie sich nicht schlecht fühlen. Trotz des relativ hohen Zuckergehalts bietet Champagner einige ungewöhnliche Vorteile. Zum Beispiel aktuelle Studien von Alzheimer.net festgestellt, dass das sprudelnde Getränk tatsächlich Ihr Gedächtnis verbessern kann. Laut der medizinischen Organisation kann das Trinken von ein bis drei Gläsern Champagner pro Woche die Gesundheit des Gehirns verbessern. Jeremy Spencer, Professor an der Universität von Reading, stellte fest, dass Champagner, dem Flavonoide fehlen, auch die Gehirnfunktion durch die Wirkung kleinerer Phenolverbindungen beeinflussen kann, von denen früher angenommen wurde, dass sie keine biologische Aktivität aufweisen.

Kalorien pro Portion : 89
Kohlenhydrate : 2 g
Zucker : 2 g

Kalorienärmste Cocktails

Wie gesagt, das Trinken von Schnaps ist nicht so schlecht, wie es scheint. Zum größten Teil kommen die Kalorien herein, wenn Sie zuckerhaltige Mixer und süße Aromen hinzufügen. Hier ist eine Liste gesunder Cocktails, die Sie bei Ihrer nächsten Party probieren können.

  • Tequila mit frischem Limettensaft - Klassischer, scharfer Cocktail, der weniger als 200 Kalorien pro Portion enthält
  • Wodka, Limette und Soda - Der vielleicht bekannteste Basis-Cocktail, Wodka, Limette und Soda, ist extrem kalorienarm und enthält genug natürliche Süße, um Ihre Lippen nicht zu kräuseln
  • Siruploser Mojito - Indem Sie den Sirup in einen Mojito geben, können Sie die Kalorien in diesem klassischen Cocktail von 170 auf etwa 100 reduzieren
  • Diät Gin Tonic - Gin Tonic ist ein Grundnahrungsmittel der Bar auf der ganzen Welt und ein Favorit. Um den Cocktail etwas gesünder zu machen, wählen Sie ein Diät-Tonikum.
  • Martini - Während der Standard-Martini ziemlich kalorienarm ist, können Sie ihn noch weiter reduzieren, indem Sie den Wermut entfernen und ein paar weitere Oliven hinzufügen.

Tipps für gesundes Trinken

Unabhängig davon, ob Sie den kalorienärmsten Alkohol der Welt oder nur Ihr durchschnittliches, gewöhnliches Bier trinken, sollten Sie einige Dinge berücksichtigen. Laut dem National Health Service (NHS) des Vereinigten Königreichs sind dies die grundlegenden Schritte, die Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Ihr Trinken Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.

  • Mäßigung - Trinken Sie nicht regelmäßig mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche
  • Wechseln - Trinken Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser - dies verhindert, dass Sie dehydrieren.
  • Essen - Nicht auf leeren Magen trinken
  • Snack schlauer - Wenn Sie beim Trinken nach Snacks greifen, wählen Sie eine gesündere Option.
  • Mach es nicht alleine - Versuchen Sie, mit einem Freund zu sparen, da Sie sich eher mit moralischer Unterstützung daran halten werden.

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Allgemeine FAQs

Wie viele Kalorien enthält Tequila?

Im Allgemeinen ist reiner Agaventequila zuckerarm. Aus diesem Grund hat eine Unze Tequila dank des Destillationsprozesses nur 69 Kalorien und keine Kohlenhydrate.

Was ist der kalorienärmste Alkohol?

Laut Untersuchungen ist Wodka mit rund 100 Kalorien pro Schuss der Alkohol mit den niedrigsten Kalorien. Whisky ist etwas mehr, mit ungefähr 110 Kalorien, mit Gin und Tequila auch mit 110 Kalorien pro Schuss.

Kannst du Alkohol trinken und trotzdem gesund sein?

Während Alkohol von Natur aus nicht gut für Sie ist, ist es möglich, ein Getränk zu genießen und gesund zu bleiben. Damit Alkoholkonsum als risikoarm und gesund eingestuft wird, müssen Sie die empfohlenen Tages- und Wochengrenzen einhalten oder unterschreiten. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definieren moderaten Alkoholkonsum als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.