14 besten Hantelübungen für ein Ganzkörpertraining

Beste Hantelübungen für Männer

Wenn Sie nicht die besten Hantelübungen zu einem Teil Ihres wöchentlichen Fitnessprogramms machen, sollten Sie dies tun. Trotz ihres etwas rudimentären Designs bleiben diese zeitlosen Werkzeuge insbesondere für das Krafttraining des Oberkörpers von grundlegender Bedeutung. Selbst stämmige Bodybuilder und Prominente, die über Legionen teurer Ausrüstung verfügen, trainieren immer noch häufig Hanteln. Und wer bist du, um Bodybuilder und Prominente zu ignorieren? Noch besser ist, dass Hanteln relativ günstig und sehr tragbar sind. Das ist großartig, wenn Sie plötzlich nicht mehr in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen. Indem Sie ein paar Hanteln online abholen, können Sie sicherstellen, dass Sie über alle Werkzeuge für ein Killer-Heimtraining oder eine Trainingseinheit im Fitnessstudio verfügen. Bringen Sie den Ball ins Rollen (oder sollten wir das Bizeps-Curling sagen) mit den folgenden Hantelübungen.

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Beste Hantelübungen für Männer

Was sind Kurzhanteln?

Per Definition ist eine Hantel eine kurze Stange mit einem Gewicht an beiden Enden. Es könnte in verschiedene Materialien eingewickelt sein oder sogar verstellbare Zifferblätter haben, aber das Kernkonzept ist seit Jahrhunderten dasselbe. Apropos, die Vorfahren dieser raffinierten Handgewichte reichen bis ins antike Griechenland zurück.

Sie können Hanteln finden, die nur 1 Pfund und 375 Pfund wiegen. Das heißt, die meisten Hanteln fallen in den Bereich von 5-25 Pfund. Im nächsten Fitnessstudio wiegt die schwerste Hantel normalerweise etwa 60 Pfund. Wenn Sie nach etwas Schwererem suchen, sollten Sie in eines dieser speziellen Fitnessstudios gehen, weil Sie ein Biest sind.

Als klassische Hanteln werden Hanteln typischerweise für Gelenkisolationsübungen verwendet. Du hast sie gesehen. Sie haben sie wahrscheinlich verwendet. Aber machst du die besten Hantelübungen und Workouts? Lass es uns herausfinden.

Beste Hantelübungen für Männer

Beste Hantelübungen

Sie sind keine Hantel und möchten deshalb das Beste aus Ihrer wöchentlichen Fitnessroutine herausholen. Denken Sie daran, dass es besser ist, mit leichteren Gewichten zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, als mit schwereren Gewichten zu beginnen und sich ins Krankenhaus zu arbeiten.

In diesem Sinne finden Sie hier einige der besten Hantelübungen zum Muskelaufbau und vieles mehr. Wenn es um die Wiederholung und die Festlegung von Empfehlungen geht, bleiben wir in erster Linie bei Vorschlägen auf mittlerer Ebene. Wenn Sie gerade erst anfangen, reduzieren Sie entsprechend und arbeiten Sie sich nach oben.

Hier ist eine Liste der 14 besten Hantelübungen für Männer.

1. Bankdrücken

Kurzhanteln bieten normalerweise eine bessere Bewegungsfreiheit als Langhanteln, sodass Sie im Brustbereich noch mehr Kraft aufbauen können. Ein hochwertiges Hantel-Bankdrücken wird auch den Trizeps auffrischen und auch die Schultermuskulatur trainieren. Das Schlüsselkonzept für Hantelübungen ist, wie bei allen Übungen, das Drücken an der Spitze der Bewegung. Dadurch wird sichergestellt, dass die Muskeln, auf die Sie zielen, aktiv und engagiert bleiben. So führen Sie ein Hantel-Bankdrücken durch:

  1. Lehnen Sie sich auf einer Bank zurück und halten Sie eine Hantel in jeder Hand
  2. Halten Sie jeden Arm zur Seite jeder Schulter gebeugt, wobei die Handflächen nach oben zeigen
  3. Strecken Sie Ihre Ellbogen aus, während Sie die Gewichte über Ihrer Brust drücken
  4. Gehen Sie weiter, bis Ihre Arme gerade über Ihrer Brust sind, aber berühren Sie sich nicht mit den Gewichten
  5. Bringen Sie die Gewichte kurz nach Schulterhöhe wieder nach unten
  6. Wiederholen

Vertreter : 8-12 pro Satz
Sets : 3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

2. Bizeps-Locke

Eine der einfachsten und häufigsten Gewichtsübungen ist auch eine der besten. Es wirkt eine Vielzahl von Bizeps- und Trizepsmuskeln. Achten Sie während dieser Bewegung darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihren Oberkörper kontrollieren. Wir haben alle Jungs im Fitnessstudio gesehen, deren Gewichte zu schwer waren, als dass sie Hanteln mit offensichtlicher Missachtung ihrer Wirbelsäule zurückwerfen könnten. Dies ist eine Hantelübung, bei der es ausschließlich um isolierte Kontrolle geht. Gehen Sie wie folgt vor, um eine Hantel-Bizeps-Locke effektiv auszuführen:

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Hantel in jeder Hand
  2. Jeder Arm sollte an Ihren Seiten hängen
  3. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Oberkörper und Ihre Handflächen zeigen nach außen
  4. Bewegen Sie Ihre Oberarme nicht, während Sie die Gewichte auf Schulterhöhe nach oben krümmen
  5. Ziehen Sie Ihren Bizeps zusammen und atmen Sie aus, während Sie gehen
  6. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück
  7. Wiederholen

Vertreter : 8-10 pro Satz
Sets : 3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

3. Schulterpresse

Es ist wichtig, starke Schultern zu haben, und diese beliebte Hantelübung bleibt bestehen. Während sich die Schulterpresse hauptsächlich auf zwei Teile der Deltamuskel konzentriert, wirkt sie auch auf eine Fülle anderer Muskeln. nämlich Ihre Trapez-, Trizeps- und Rotatorenmanschettenmuskeln. Diese Strukturen müssen alle mit Ihren Schultern zusammenarbeiten, damit diese Übung erfolgreich ist. Auf geht's:

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Paar Kurzhanteln an beiden Seiten
  2. Die Hanteln sollten mehr oder weniger gleichmäßig mit Ihren Schultern sein, Ihre Arme sollten leicht gebeugt sein und Ihre Handflächen sollten in Richtung Ihres Körpers zeigen
  3. Drücken Sie nach oben und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie gehen, so dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen, wenn Sie die Spitze erreichen
  4. Heben Sie die Gewichte direkt über Ihre Schultern, bis Ihre Arme gerade sind
  5. Senken und wiederholen

Vertreter : 6-10 pro Satz
Sets : 3-4
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

4. Übergebogene Reihe

Maximieren Sie das Potenzial von freien Gewichten mit dieser klassischen Muskelaufbauübung, die Rücken und Schultern trainiert. Beachten Sie nur, dass dies nichts für Anfänger ist und dass eine falsche Form ernsthaften Schaden anrichten kann. Wie bei anderen Übungen erwähnt, ist es wichtig, dass Sie Ihren Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt halten. Sie möchten auf Ihren unteren Rücken zielen und ihn nicht überlasten. Wenn Sie fertig sind, führen Sie die folgenden Schritte aus:

  1. Stehen Sie mit einer Hantel in jeder Hand auf, die Handflächen zeigen zum Körper
  2. Halten Sie Ihre Beine und Arme etwa schulterbreit auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt
  3. Biegen Sie sich nicht weiter als in einem 45-Grad-Winkel, stützen Sie Ihren Kern ab und halten Sie Ihren Rücken gerade
  4. Heben Sie die Gewichte in einer geraden Linie nach oben und atmen Sie dabei aus
  5. Halten Sie Ihre Handgelenke steif und bewegen Sie Ihre Beine nicht
  6. Ihre Arme sollten niemals die Schulterhöhe überschreiten, wenn Sie die Handgewichte anheben
  7. Es sollte sich anfühlen, als würden Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammendrücken
  8. Senken Sie die Gewichte in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang
  9. Ändern Sie Ihre Haltung erst, wenn Sie jeden Satz abgeschlossen haben

Vertreter : 6-8 pro Satz
Sets : 3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

5. One Arm Swing

Das Schöne an Hanteln ist, dass sie aus einfachen Routinen greifbare Ergebnisse liefern. Suchen Sie zum Beweis nicht weiter als die mächtige einarmige Schaukel. Zusätzlich zu Ihren Schultermuskeln wirkt es auch auf die Beinmuskulatur. Während Sie diese Übung vielleicht als beliebte Kettlebell-Übung erkennen, lässt sich die einarmige Schaukel leicht mit einer Hantel nachbilden. Dieser großartige, facettenreiche Schritt kann zu stärkeren Routinen oder HIIT-Workouts hinzugefügt werden. So führen Sie aus:

  1. Halten Sie eine Hantel zwischen Ihre Beine und halten Sie sie auf Armlänge
  2. Nehmen Sie die Kniebeugeposition ein
  3. Schwingen Sie die Hantel durch Ihre Beine, während Sie sich nach oben fahren
  4. Halten Sie Ihren Arm gerade und bringen Sie die Hantel bis zur Stirnhöhe, während Sie Ihre Beine strecken
  5. Wiederholen Sie den Vorgang und tauschen Sie die Arme gegen einen vollständigen Satz aus

Vertreter : 6-8 pro Arm pro Satz
Sets : 3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

6. Lunge

Nehmen Sie diese klassische Körpergewichtsübung mit Hanteln. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben und bereiten Sie sich darauf vor, viele Muskelgruppen (Beine, Gesäßmuskeln usw.) zu trainieren. Versuchen Sie erneut, während der gesamten Bewegung die Kontrolle zu behalten. Geschwindigkeit ist bei dieser Hantelübung kein Problem. Nehmen Sie sich also Zeit, halten Sie das Gleichgewicht und drücken Sie die Spitze der Übung. Führen Sie die folgenden Schritte aus:

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Hantel in jeder Hand
  2. Hängen Sie Ihre Arme zu beiden Seiten mit den Handflächen nach innen und den Füßen etwas weniger als schulterbreit auseinander
  3. Machen Sie mit dem Bein Ihrer Wahl einen langen Schritt nach vorne und beugen Sie sich am Knie, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist
  4. Lande auf der Ferse und atme ein, wenn du absteigst
  5. Das hintere Bein sollte am Knie gebeugt und auf den Zehen balanciert sein
  6. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück
  7. Tauschen Sie die Beine aus und wiederholen Sie den Vorgang für eine vollständige Wiederholung

Vertreter : 8-12 pro Satz
Sets : 2-3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

7. Wadenheben

Der Aufbau Ihres Unterkörpers ist jedoch nicht nur Kniebeugen und Ausfallschritte. Ihre Waden spielen eine wichtige Rolle für Mobilität und Stabilität. Es lohnt sich daher, einige Hantelübungen hinzuzufügen, die das Gebiet belasten. Immerhin sind stärkere Kälber sexyere Kälber, und so können Sie stärkere Kälber bekommen:

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Hantel in jeder Hand
  2. Halten Sie Ihre Füße ungefähr schulterbreit auseinander
  3. Hängen Sie Ihre Arme unter Ihre Schultern und halten Sie sie gerade
  4. Heben Sie beide Füße an, bis Sie auf den Zehen stehen
  5. Sie sollten die Spannung in Ihren Unterschenkeln spüren
  6. Zurück und wiederholen

Vertreter : 12-15 pro Satz
Sets : 1-2
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

8. Trizeps-Rückschlag

Der beste Weg, um dieses Hanteltraining durchzuführen, besteht darin, mit leichteren Gewichten zu beginnen und die Belastung zu erhöhen, wenn Sie sich verbessern. Dies gilt insbesondere für den Trizeps-Rückschlag, eine Bewegung, die auf den oft übersehenen Armrücken abzielt. Wenn Sie eine ähnliche Position wie in der gebeugten Reihe einnehmen, ist es wichtig, dass Sie die Bewegung auf Ihren Unterarm beschränken. Versuchen Sie, Ihre Schulter und Ihren Oberkörper während dieser Bewegung so ruhig wie möglich zu halten. So führen Sie aus:

  1. Stellen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand aufrecht hin
  2. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und Ihre Handflächen nach innen gerichtet
  3. Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, während Sie in der Taille schwenken
  4. Gehen Sie weiter, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist
  5. Ihre Oberarme sollten nahe an Ihrem Körper bleiben, Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule sollten eine gerade Linie bilden und Ihr Kinn sollte leicht eingeklemmt sein
  6. Atme aus, während du deine Ellbogen streckst, ohne deine Oberarme zu bewegen
  7. Halten Sie, atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück

Vertreter : 10-15 pro Satz
Sets : 2-3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

9. Seitliches Anheben

Eine weitere großartige Bewegung, die auf Ihre Deltamuskeln abzielt. Die seitliche Erhöhung ist seit Beginn des Sports ein Favorit bei Bodybuildern. Mit der zusätzlichen Betonung des äußeren Rotors des Muskels ist diese Übung der Schlüssel zu den massigen Schultern, nach denen Sie gesucht haben. Die Aufrechterhaltung der richtigen Form ist der Schlüssel zu dieser effektiven Hantelübung. Halten Sie Ihre Bewegungen klein und vorsichtig und versuchen Sie, mit Ihren Ellbogen zu führen, während Sie gehen. Hier sind die Schritte:

  1. Nehmen Sie die stehende oder sitzende Position ein
  2. Halten Sie an jeder Seite eine Hantel mit den Handflächen nach innen
  3. Ihr Rücken sollte gerade und Ihr Kern gestützt sein
  4. Heben Sie die Handgewichte langsam zu Ihren Seiten heraus, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind
  5. Währenddessen sollten Ihre Ellbogen leicht gebeugt sein
  6. Vorsichtig absenken und wiederholen

Vertreter : 10-12 pro Satz
Sets : 3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

10. Liegende Hantelfliege

Sie können diese Hantelübung auf einer Vielzahl von Plattformen ausführen, einschließlich einer Schrägbank, einer flachen Bank oder sogar eines Gymnastikballs. Für diese spezielle Bewegung haben wir uns für die traditionelle Flachbanktechnik entschieden. Das ermöglicht es Ihnen, auf den Mittelteil Ihrer Brust zu zielen. Wenn Sie jedoch eine Schräg- oder Absenkbank verwenden, können Sie den oberen und unteren Teil der Muskelgruppe treffen. Offensichtlich hat nicht jeder Zugang zu einer Bank, so dass ein flaches Bett, das Bewegung ermöglicht, oder ein Schweizer Ball den Trick leicht machen können. So geht's auf einer flachen oder geneigten Bank:

  1. Legen Sie sich zurück auf die Bank und halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden
  2. Halten Sie die Hanteln direkt über Ihre Brust, die Handflächen einander zugewandt
  3. Senken Sie die freien Gewichte so weit wie möglich zur Seite
  4. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren
  5. Behalten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen bei und halten Sie Ihren Rücken die ganze Zeit gerade (d. H. Nicht gewölbt)
  6. Wiederholen

Vertreter : 8-12 pro Satz
Sets : 2-3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

11. Glute Bridge

Hier ist eine weitere Körpergewichtsübung, die noch bessere Ergebnisse liefert, wenn Sie eine Hantel in die Gleichung einbringen. Du hättest definitiv Leute gesehen, die diesen im Fitnessstudio gerockt haben, und obwohl es dich ein bisschen seltsam macht, gibt es eine Methode für den Wahnsinn. Die Gesäßbrücke aktiviert die Schlüsselkomponente der größten Muskelgruppe des Körpers. Indem Sie oben ganz fest zusammendrücken, können Sie einen Bereich aufbauen, der Stabilität und Gesamtfestigkeit kontrolliert. Gehen Sie wie folgt vor und erwarten Sie im Gegenzug starke Gesäßmuskeln:

  1. Legen Sie sich zurück auf eine Matte und beugen Sie die Knie
  2. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und positionieren Sie sie so, dass sich Ihre Füße unter Ihren Knien befinden
  3. Nehmen Sie eine relativ schwere Hantel (etwa 20 Pfund) und legen Sie sie auf Ihre unteren Bauchmuskeln. Halten Sie sie mit beiden Händen fest
  4. Biegen Sie Ihre Hüften zur Decke und beugen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln
  5. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine diagonale Linie, die von Ihren Schultern bis zu Ihren Knien reicht
  6. Halten Sie oben drei Sekunden lang gedrückt
  7. In die Ausgangsposition absenken
  8. Wiederholen

Vertreter : 10-12 pro Satz
Sets : 3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

12. Russian Twist

Komm schon Baby, lass uns die russische Wendung machen! Dieser Witz mag etwas vor Ihrer Zeit sein, aber alle Chubby Checker-Fans da draußen werden ihn lieben. Wie auch immer, hier erfahren Sie, wie Sie diese hochwertige Kernübung durchführen:

  1. Nehmen Sie die Sitzposition ein, mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden
  2. Nehmen Sie eine Hantel mit beiden Händen und halten Sie sie vor Ihre Brust
  3. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und Ihre Bauchmuskeln fest
  4. Lehnen Sie sich leicht zurück und heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter an
  5. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links, während Sie die Hantel zur linken Seite Ihres Körpers bringen
  6. Kehren Sie in die neutrale Position zurück und drehen Sie sich dann nach rechts, wobei Sie die Hantel erneut parallel zu Ihrer Bewegung bewegen
  7. Kehren Sie in die Mitte zurück und wiederholen Sie den Vorgang für eine weitere Wiederholung

Vertreter : 15-20 pro Satz
Sets : 3-5
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

13. Gewichtete Sit-Ups / Jack Knives

Egal, ob Sie regelmäßig Sit-ups oder herausfordernde Klappmesser ausführen, Sie können eine Hantel einbauen. Wir gehen davon aus, dass Sie alle Sit-ups herausgefunden haben. So geht's mit der Jack-Knife-Version:

  1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine so an, dass sie zur Decke zeigen
  2. Halten Sie Ihre Arme gerade, während Sie eine Hantel über Ihre Brust halten
  3. Knirschen Sie nach oben und heben Sie die Hantel in Richtung Ihrer Füße
  4. Halten Sie Ihre Beine gerade und versuchen Sie, Ihren Rücken nicht zu krümmen, während Sie Ihre Beine zum Boden senken
  5. Heben Sie Ihren Rücken nicht an, während Sie Ihre Beine senken
  6. Senken Sie gleichzeitig Ihren Kopf
  7. Strecken Sie Ihre Beine noch einmal nach oben und führen Sie einen weiteren Crunch durch

Vertreter : 10-12 pro Satz
Sets : 2-3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

14. Trizepsverlängerungen

Lassen Sie uns Ihr Hanteltraining mit dieser Grundnahrungsmittel für das Fitnessstudio abschließen, die auf den Trizeps abzielt. Für diese Bewegung können Sie einen Doppel- oder Einhandgriff verwenden. Das Wichtigste ist jedoch die Position Ihrer Ellbogen. Versuchen Sie, Ihre Arme während der gesamten Bewegung fest an Ihrem Körper zu halten, da dies besser auf den Trizeps abzielt und Ihnen hilft, Verletzungen zu vermeiden. So führen Sie aus:

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine einzelne Hantel in beiden Händen
  2. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und Ihren Kern fest
  3. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und heben Sie die Hantel mit den Handflächen nach oben über Ihren Kopf
  4. Sie befinden sich jetzt in der Ausgangsposition
  5. Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und greifen Sie in Ihren Trizeps, während Sie die Hantel langsam hinter Ihren Kopf senken
  6. In die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen

Vertreter : 8-12 pro Satz
Sets : 2-3
Sich ausruhen : 90-120 Sekunden zwischen jedem Satz

Beste Hanteln für ein Heimtraining

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen, und Ihr Training zu Hause auf die nächste Stufe bringen möchten, lohnt es sich wirklich, Ihrem Fitness-Arsenal einige Hanteln hinzuzufügen. Hier ist eine Liste der besten Hanteln für ein Heimtraining.

Bowflex SelectTech 552 Verstellbare Hanteln

1. Verstellbare Hanteln von Bowflex SelectTech 552

Bowflex ist einer der führenden Namen in Heim-Fitnessgeräten und das aus gutem Grund. Mit einem Wählsystem kombinieren diese vielseitigen Hanteln 15 Gewichtssätze zu einem.

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Zehnkampf Domyos

2. Decathlon DOMYOS Krafttraining Hantel-Kit

Diese verstellbaren Hanteln sind ideal für Anfänger. Bauen Sie Ihr Gewicht auf, wenn sich Ihre Kraft verbessert.

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Force USA Rubber Hex Hanteln

3. Erzwingen Sie USA Rubber Hex Hanteln

Die Force USA-Gummihanteln sind ein Grundnahrungsmittel für Fitnessstudios auf der ganzen Welt. Sie sind bequem, leicht zu verstauen und in verschiedenen Gewichten erhältlich.

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Muscle Motion Kommerzielle Prostyle Rubber Hanteln

4. Muscle Motion Kommerzielle Prostyle Rubber Hanteln

Diese handelsüblichen Hanteln haben gummibeschichtete Enden für Haltbarkeit und Schutz. Einfach, leicht und hochwirksam für eine gute Pumpe.

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Quadratische Hanteln aus Gusseisen

5. Quadratische Hanteln aus Gusseisen

Diese verstellbaren Hanteln haben eine quadratische Form, sodass sie bei der ersten Gelegenheit nicht von Ihnen wegrollen. Vertrauen Sie uns, Sie möchten keine Hanteln im Haus jagen.

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Allgemeine FAQ

Was sind die besten Hanteln für zu Hause?

Einige der besten Hanteln, die Sie jetzt für die Homefront kaufen können, sind das Bowflex Selecttech, das Gusseisen-Spinlock-Set von York Fitness, die verstellbaren Hanteln für die Gesundheit von Männern und das Wolverson Fitness Rubber Hex, um nur einige zu nennen.

Wie viel sollte ich für Kurzhanteln ausgeben?

Eine allgemeine Faustregel lautet, dass jedes Pfund Hantelgewicht zwischen 1,00 und 2,00 US-Dollar liegen sollte. Das heißt, Sie können damit rechnen, etwa 20 bis 40 US-Dollar für ein Paar anständige 10-Pfund-Hanteln auszugeben. Einige einstellbare High-End-Modelle kosten mehr als der Standardtarif.

Sind Hanteln nur für Schultertraining?

Während eine Reihe von Hantelübungen tatsächlich die Schultermuskulatur trainieren, gibt es zusätzliche Hantelübungen, die auf Brust, Bizeps, Beine, Gesäß und sogar Waden abzielen.