11 besten Keto-Getränke für wasserkranke Menschen

Runden Sie Ihre ketogene Diät mit den besten Keto-Getränken, die keine Kohlenhydrate bieten oder in der Nähe davon. Wasser ist zwar die sicherste Wette (und unser Lieblingsgetränk), aber es ist auch ziemlich banal. Und wer möchte nicht ab und zu gelegentlich Koffein oder Alkohol zu sich nehmen? Zum Glück finden Sie Ketogetränke, die beide beliebten Kategorien abdecken. Konsumieren Sie in Maßen und Ihr metabolischer Zustand der Ketose muss nicht auf Kosten der Abwechslung gehen, auch bekannt als die Würze des Lebens.

Einige von Ihnen fragen sich vielleicht: Was ist die Ketodiät wieder? Ist das der Ort, an dem ich wie ein Höhlenmensch esse? Nein, warte, hier faste ich jeweils 16 Stunden, oder? Machen Sie es langsamer, Champion, denn alle Ihre potenziellen Fragen werden schnell beantwortet. Dann gehen wir zu den besten Ketogetränken über. Auf geht's.

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Was ist Keto?

Die Ketodiät ist beliebter als je zuvor und läuft in der Regel auf kohlenhydratarme und fettreiche Produkte hinaus. Eine ketogene Diät, die die traditionelle Ernährungspyramide buchstäblich auf den Kopf stellt, empfiehlt kleinere Portionen von Dingen wie Brot und größere Portionen von fetthaltigen Lebensmitteln wie Eiern, magerem Fleisch und Käse. So verrückt es auch klingen mag (besonders wenn Sie sich Sorgen um Cholesterin machen), die Ernährung hat eine ganze Branche von Angehörigen der Gesundheitsberufe hervorgebracht Speisepläne .

Die Wurzel der Ketodiät ist ein einfaches Konzept: Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker um und hat es schwerer, diesen Zucker zu verbrennen. Indem Sie weniger Kohlenhydrate und mehr Fett essen, senken Sie den Blutzucker- und Insulinspiegel. Dabei wird Ihr Stoffwechsel effizienter, da der Körper leichter Fett verbrennen kann als Zucker. Darüber hinaus wandelt Ihr Körper das Fett Berichten zufolge in Fettsäuren und Ketone um, die beide gesundheitliche Vorteile bieten.

Das ultimative Ziel der Ketodiät ist es, in einen metabolischen Zustand der Ketose einzutreten. In diesem speziellen Zustand soll der Körper Kalorien mit maximaler Effizienz verbrennen. Dies wiederum beschleunigt den Gewichtsverlust und kann sogar die kognitiven Funktionen verbessern. Sie können mehr über die Ketodiät von lesen Klicken Sie hier .

So stellen Sie sicher, dass Sie in Ketosis bleiben

Sobald Sie in einen Zustand der Ketose eingetreten sind, möchten Sie natürlich dort bleiben. Das bedeutet, eine richtige Ketodiät zu praktizieren und auch ketofreundliche Getränke zu konsumieren. Hier ein kurzer Überblick über einige Möglichkeiten, wie Sie die Ketose aufrechterhalten können:

1. Iss weniger Kohlenhydrate und mehr gesunde Fette
2. Keto-Getränke konsumieren
3. Iss die richtige Menge Protein
4. Sorgen Sie für ein angemessenes Fitnessprogramm
5. Trainieren intermittierende Fasten
6. Bringen Sie Kokosöl in Ihre Ernährung
7. Überwachen Sie Ihre Keto-Werte und passen Sie Ihre Aufnahme bei Bedarf an

Die besten Keto-Getränke

Du redest und redest, aber trinkst du das Getränk? Hier ist eine Liste der 11 besten Ketogetränke für alle Meister des Stoffwechsels.

1. Molkeprotein

Gesundes Fett ist möglicherweise der beständigste und grundlegendste Bestandteil der Ketodiät, aber Sie sollten auch viel Protein zu sich nehmen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie regelmäßig trainieren, während Protein Berichten zufolge bei der Muskelregeneration und dem Wachstum von Muskelmasse hilft. Eingeben Molkeproteinpulver , die einige verschiedene Formen annehmen, wie z. B. Konzentrieren und Isolieren.

Wenn Sie sich auf der Ketodiät befinden, ist es am besten, Molkenproteinisolat zu konsumieren. Dieser spezielle Typ liefert den höchsten Prozentsatz an reinem Protein und die niedrigste Menge an Kohlenhydraten pro Portion (im Vergleich zu anderen Arten von Molkenprotein). Beefcake!

Kalorien pro Messlöffel : 121 (im Durchschnitt)
Kohlenhydrate pro Portion : 3-4 Gramm pro Messlöffel

2. Kaffee

Es gibt nichts Schöneres als den Nervenkitzel herauszufinden, dass Ihr Diätplan Platz für eine Tasse heißes Java bietet. Die Ketodiät ist keine Ausnahme. Wenn Sie Ihren Kaffee nicht schwarz nehmen, verwenden Sie künstlichen Süßstoff und etwas Sahne anstelle von nicht keto-freundlichem Zucker und Kuhmilch.

Kalorien pro Portion : 1
Kohlenhydrate pro Portion : 0

3. Grüner Tee

Grüner Tee ist voller Antioxidantien und bringt angeblich eine Menge davon hervor gesundheitliche Vorteile . Es enthält auch vernachlässigbare Mengen an Kalorien oder Kohlenhydraten. Außerdem enthält es weniger Koffein als Kaffee, was bedeutet, dass Sie bei den morgendlichen Shakes keinen schlechten Fall bekommen. Wenn Sie versuchen, in der Ketose zu bleiben, vermeiden Sie es, Zucker, Honig oder Kuhmilch hinzuzufügen. Warum nicht Kuhmilch? Weil es zu viel Zucker in Form von Laktose enthält.

Kalorien pro Portion : zwei
Kohlenhydrate pro Portion : 0,1 g

4. Schwarzer Tee

Sie kennen die Übung inzwischen. Ungesüßter schwarzer Tee ist wie Kaffee und grüner Tee ketofreundlich, solange Sie keinen Zucker, Honig oder Kuhmilch hinzufügen. Halb und halb oder Sahne sind in kleinen Dosen noch in Ordnung. Genießen.

Kalorien pro Portion : zwei
Kohlenhydrate pro Portion : 0,7 Gramm

5. Sprudelwasser

Wir können Ihnen wahrscheinlich nichts über Mineralwasser sagen, als Sie noch nicht wissen. Zusammenfassend ist es wie Wasser, nur mit Kohlensäure versetzt. Natürlich ist es keto-freundlich.

Kalorien pro Portion : 0
Kohlenhydrate pro Portion : 0

6. Diät-Soda

Die meisten Diät-Limonaden bestehen hauptsächlich aus Wasser und gelten als Ketogetränke, da sie keine Kohlenhydrate (und damit keinen Zucker) enthalten. Stattdessen erhalten Sie chemisch angereicherte künstliche Süßstoffe und ihre angrenzenden Aromen. Obwohl diese Süßstoffe möglicherweise ungesund sind, werden sie Ihren Ketosezustand wahrscheinlich nicht beeinträchtigen.

Kalorien pro Portion : 0
Kohlenhydrate pro Portion : 0

7. Alternativen ohne Milchprodukte

Normale Kuhmilch ist vom Tisch, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Alternative finden können. Zu den keto-freundlichen Optionen gehören die folgenden ungesüßt Arten von Milch:

• Mandel
• Kokosnuss
• Macadamia
• Flachs
• ich bin
• Cashew
• Kopf

Denken Sie daran, dass das Schlüsselwort ungesüßt ist. Andernfalls verbrauchen Sie zu viel Zucker. Milchprodukte wie halb und halb oder Sahne sind sowohl kohlenhydratarm als auch in kleinen Mengen keto-freundlich.

Kalorien pro Portion : variiert
Kohlenhydrate pro Portion : variiert

8. Harter Alkohol

Jemand dort oben mag dich, Keto-Praktizierende. Das liegt daran, dass Whisky, Brandy, Cognac, Rum, Wodka, Gin und Tequila keine Kohlenhydrate enthalten. Die Kalorien in diesen Getränken stammen aus dem Alkohol selbst, der in Maßen konsumiert werden sollte. Wenn Sie sich nach einem Cocktail sehnen, verwenden Sie ketofreundliche Mixer wie Diät-Soda oder Mineralwasser.

Während es um Alkohol geht, enthalten die meisten Weine und leichten Biere durchschnittlich etwa 3-4 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Sie sollten diese wahrscheinlich vermeiden, wenn Sie sich an eine strenge Ketodiät halten. Sie sollten auch normales Bier, aromatisierte Spirituosen und traditionelle Mixer vermeiden.

Kalorien pro Portion : variiert
Kohlenhydrate pro Portion : variiert

9. No-Carb Biere

Normales Bier ist draußen, aber No-Carb-Bier ist drin. Obwohl es etwas schwer zu bekommen ist, gibt es diese Bierspezialitäten. Hier in Australien war Burleigh Brewing Bighead das erste kohlenhydratfreie Bier, das auf den Markt kam. Es gibt auch eine Reihe von kohlenhydratarme Alternativen . Denken Sie daran, dass Sie bei den meisten Ketodiäten nicht mehr als 15 bis 30 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen müssen.

Kalorien pro Portion : 0
Kohlenhydrate pro Portion : 0

10. BCAAs

Bodybuilder genießen seit Jahren die Vorteile von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA), und das sollten Sie auch. Das Getränkepulver enthält drei essentielle Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin, von denen gezeigt wurde, dass sie Muskeln aufbauen, Muskelermüdung verringern und Muskelkater lindern. Während Ihr Körper die gesteigerten gesundheitlichen Vorteile genießt, können Sie einige köstliche Aromen wie Icy Lemonade und Berry Blast genießen.

Kalorien pro Portion : 0
Kohlenhydrate pro Portion : 0

11. Wasser

Wenn alles andere fehlschlägt, bleiben Sie bei Wasser. Es ist feuchtigkeitsspendend, erfrischend, nicht klebrig und fleckenfrei. Oh, und es ist auch eines der beständigsten Dinge des Lebens. Wir sind uns übrigens bewusst, dass dieser Artikel als das beste Ketogetränk für bezeichnet wird wenn Sie das Wasser satt haben . Wir schließen es trotzdem ein und werden von Minute zu Minute durstiger.

Kalorien pro Portion : 0
Kohlenhydrate pro Portion : 0

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Allgemeine FAQ

Was ist die beste Milch, die man auf Keto trinken kann?

Wenn Sie eine Ketodiät praktizieren, ist normale Kuhmilch vom Tisch. Stattdessen können Sie ungesüßte Versionen der folgenden alternativen Milch verwenden: Mandel, Soja, Flachs, Macadamia, Erbse und Cashew. Kleine Mengen von halb und halb oder schwerer Sahne sind ebenfalls akzeptabel.

Können Sie Soda auf der Keto-Diät trinken?

Traditionelles Soda ist voller Zucker und in der Ketodiät mehr oder weniger verboten. Sie können stattdessen Diät-Soda trinken, das dazu neigt, keine Kohlenhydrate oder Kalorien zu enthalten.

Können Sie Alkohol auf der Keto-Diät trinken?

Reine Spirituosen wie Wodka, Whisky, Gin, Rum und Tequila enthalten keine Kohlenhydrate und beziehen ihre Kalorien aus Alkohol. Als solche können Sie sie während der Ketodiät konsumieren. Wein und leichtes Bier enthalten normalerweise etwa 3-4 Gramm Kohlenhydrate pro Portion und normales Bier etwa 6-7 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Wenn Sie Bier trinken müssen, halten Sie sich an kohlenhydratarmes oder kohlenhydratfreies Bier.